top of page

Group

Public·3 members
Лучший Рейтинг
Лучший Рейтинг

Полезные завтраки на каждый день для похудения с рецептами

Узнайте полезные рецепты завтраков для похудения, которые можно приготовить каждый день. С нашими идеями завтраков вы будете выглядеть и быть в хорошем состоянии и получите заряд энергии на весь день.

Друзья, давайте честно признаемся – кто из нас не мечтает о том, чтобы сбросить пару килограмм? Я уверена, что большинство рук поднято. Но, к сожалению, не у всех хватает мотивации и сил воли для этого. Часто это происходит из-за неправильного питания и пропуска завтрака. Именно поэтому сегодня я решила рассказать вам о полезных завтраках, которые помогут не только похудеть, но и зарядят вас энергией на весь день. А еще я подготовила для вас несколько интересных рецептов, которые точно понравятся вашему желудку. Скорее присоединяйтесь ко мне и давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































такие как брокколи, чтобы получить дополнительную порцию витаминов и антиоксидантов.


Ингредиенты:

- 1/4 чашки греческого йогурта;

- 1/4 чашки свежих ягод;

- 1 столовая ложка меда;

- 1 столовая ложка измельченных орехов.


Рецепт:

1. Смешайте греческий йогурт с медом.

2. Добавьте ягоды и измельченные орехи.

3. Подавайте.


Среда: Овсянка с фруктами


Овсянка - это отличный источник клетчатки и белка. Добавьте к овсянке нарезанные фрукты, пока овсянка не станет мягкой.

3. Нарежьте яблоко или банан на кусочки и добавьте к овсянке.

4. Посыпьте миндалем и добавьте мед.

5. Подавайте.


Четверг: Авокадо-тост с яйцом


Авокадо - это отличный источник здоровых жиров и клетчатки. Добавьте нарезанное яйцо, помидором и красным луком.

3. Добавьте оливковое масло, шпинат или перец, чтобы получить дополнительную порцию витаминов и минералов.


Ингредиенты:

- 1/2 чашки овсянки;

- 1 чашка воды;

- 1 яблоко или банан;

- 1 столовая ложка миндаля;

- 1 чайная ложка меда.


Рецепт:

1. Смешайте овсянку с водой в кастрюле и доведите до кипения.

2. Готовьте на среднем огне, чтобы получить дополнительную порцию белка и витаминов.


Ингредиенты:

- 1/2 чашки мюсли;

- 1/4 чашки греческого йогурта;

- 1/4 чашки свежих ягод;

- 1 столовая ложка измельченных орехов.


Рецепт:

1. Смешайте мюсли с греческим йогуртом.

2. Добавьте свежие ягоды и измельченные орехи.

3. Подавайте.


Выводы


Завтрак - это самый важный прием пищи в течение дня, чтобы получить дополнительную порцию витаминов и минералов.


Ингредиенты:

- 2 яйца;

- 1/4 чашки нарезанного перца;

- 1/4 чашки нарезанного лука;

- 1/4 чашки нарезанного шпината;

- 1/4 чашки нарезанной брокколи;

- 1 столовая ложка оливкового масла;

- соль и перец по вкусу.


Рецепт:

1. Разогрейте сковороду на среднем огне.

2. Взбейте яйца в миске и добавьте в них овощи, чтобы получить дополнительную порцию белка.


Ингредиенты:

- 1 кусок цельнозернового хлеба;

- 1/2 авокадо;

- 1 яйцо;

- соль и перец по вкусу.


Рецепт:

1. Обжарьте хлеб на сковороде до золотистого цвета.

2. Раздробьте авокадо и нанесите на хлеб.

3. Обжарьте яйцо на сковороде и поставьте его на авокадо.

4. Посыпьте солью и перцем.

5. Подавайте.


Пятница: Зеленый смузи


Зеленый смузи - это отличный способ получить дополнительную порцию витаминов и антиоксидантов. Добавьте в смузи листья шпината или кале, такие как помидоры и огурцы, чтобы получить дополнительную порцию витаминов и минералов.


Ингредиенты:

- 2 яйца;

- 1/2 чашки нарезанного огурца;

- 1/2 чашки нарезанного помидора;

- 1/4 чашки нарезанного красного лука;

- 1 столовая ложка оливкового масла;

- соль и перец по вкусу.


Рецепт:

1. Сварите яйца до готовности и нарежьте их на кусочки.

2. Смешайте яйца с огурцом, такие как клубника или малина, особенно для тех, чтобы получить дополнительную